انجمن علمی روانشناسی خانواده ایران- اخبار و رویدادها
هفت نکته طلایی درمورد مقابله با کرونا

حذف تصاویر و رنگ‌ها  | تاریخ ارسال: 1398/12/18 | 
 جناب آقای دکتر غلامعلی افروز ( روانشناس و عضو شورای هیئت مدیره انجمن روانشناسی خانواده ایران)  هفت نکته طلایی برای مقابله با آسیب کرونا مطرح کردند .
خواندن این نکات حیاتی بسیار سودمند است:

"١) حفظ آرامش و گشاده‌رویی
اضطراب و تنیدگی روانی، توان ایمنی بدن ما را سست می‌کند.

٢) مثبت‌اندیشی، امیدآفرینی و تقویت نشاط معنوی
احساس ناامیدی و دلمردگی، سلامت زیستی و روانی ما را به مخاطره می‌اندازد٠

٣) تغذیه مناسب و خواب شبانگاهی
٠تغذیه سالم، به ویژه توجه خاص به مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین D و C و خواب  آرام‌بخش شبانه بسیار مهم است، 
بر اساس یافته‌های پژوهشی در زمینه روان‌شناسی خواب، مطلوب‌ترین چرخه زمانی خواب که سلامت زیستی و روانی و آرامش سلول‌های عصبی مغز ما را فراهم می‌کند، از حداقل یک ساعت قبل از نیمه شب تا هنگامه اذان صبح می‌باشد. 

٤) شستن مرتب دست‌ها ترجیحا با آب گرم و صابون و اطمینان از تمیزی صورت

٥) نوشیدن حداقل ٧ لیوان بزرگ آب خیلی گرم در طول روز

٦) تمیز نگهداشتن ناحیه گلو و تارهای حنجره با غرغره کردن محلول آب گرم و نمک، به ویژه پیش از خواب شبانه و اول صبح

٧) نیایش، تلاش و توکل به خالق علیم و حکیم و قدیر؛ 
سلامت و دل آرام باشید."

 
نشانی مطلب در وبگاه انجمن علمی روانشناسی خانواده ایران:
http://fpai.ir/find.php?item=1.103.40.fa
برگشت به اصل مطلب