پنجمین کنگره ملی انجمن علمی روانشناسی خانواده ایران
کارگاه زوج درمانی راه حل محور
کارگاه تخصصی مداخلات زوج درمانی در پیمان شکنی زناشویی، چالش ها و استراتژی ها
جستجو در پایگاه
نماد اعتماد الکترونیک
هفت نکته طلایی درمورد مقابله با کرونا
| تاریخ ارسال: 1398/12/18 |
جناب آقای دکتر غلامعلی افروز ( روانشناس و عضو شورای هیئت مدیره انجمن روانشناسی خانواده ایران) هفت نکته طلایی برای مقابله با آسیب کرونا مطرح کردند .
خواندن این نکات حیاتی بسیار سودمند است:
"١) حفظ آرامش و گشاده‌رویی
اضطراب و تنیدگی روانی، توان ایمنی بدن ما را سست می‌کند.
٢) مثبت‌اندیشی، امیدآفرینی و تقویت نشاط معنوی
احساس ناامیدی و دلمردگی، سلامت زیستی و روانی ما را به مخاطره می‌اندازد٠
٣) تغذیه مناسب و خواب شبانگاهی
٠تغذیه سالم، به ویژه توجه خاص به مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین D و C و خواب آرام‌بخش شبانه بسیار مهم است،
بر اساس یافته‌های پژوهشی در زمینه روانشناسی خواب، مطلوب‌ترین چرخه زمانی خواب که سلامت زیستی و روانی و آرامش سلول‌های عصبی مغز ما را فراهم می‌کند، از حداقل یک ساعت قبل از نیمه شب تا هنگامه اذان صبح می‌باشد.
٤) شستن مرتب دست‌ها ترجیحا با آب گرم و صابون و اطمینان از تمیزی صورت
٥) نوشیدن حداقل ٧ لیوان بزرگ آب خیلی گرم در طول روز
٦) تمیز نگهداشتن ناحیه گلو و تارهای حنجره با غرغره کردن محلول آب گرم و نمک، به ویژه پیش از خواب شبانه و اول صبح
٧) نیایش، تلاش و توکل به خالق علیم و حکیم و قدیر؛
سلامت و دل آرام باشید."
